现代人因久坐、熬夜、压力大、用眼过度等生活习惯，普遍存在阳虚、气血不畅、肩颈腰椎劳损、脾胃虚弱等问题。艾灸作为传统养生方式，能有效帮助调理亚健康状态，同时得到的身体的反馈也很及时，能比较快的感受到身体的变化，身体状况的改善
上班族久坐人群（颈椎/腰椎/脾胃问题）：
长期低头用电脑、手机导致颈椎反弓，大椎是督脉要穴，灸之升阳气
大椎穴（颈椎后侧第7颈椎棘突下）
作用：缓解颈椎僵硬、头晕头痛、空调受凉。
久坐伤肾阳，命门是先天元气之根，适合腰肌劳损、久坐人群
命门穴（后腰正对肚脐）
作用：改善腰酸、肾阳虚（畏寒、精力不足）。
饮食不规律、外卖油腻伤脾胃，中脘是胃的募穴。
中脘穴（肚脐上4寸）
作用：调理胃胀、消化不良、虚寒型胃痛。
长期熬夜/体质差的人
关元穴（肚脐下3寸）熬夜耗伤肾精，关元是”人体锅炉”，适合手脚冰凉、易感冒者。
作用：补元气、改善疲劳、月经不调、男性功能减退。
足三里（膝盖下3寸，胫骨外侧）压力大导致胃肠功能紊乱，此穴是”长寿穴”，适合日常保健。
作用：增强免疫力、调理肠胃、抗衰老。
情绪焦虑/失眠人群肝气郁结与情绪病高发相关，太冲是肝经原穴，适合爱生闷气者。
太冲穴（足背第1-2跖骨间凹陷处）
作用：疏肝解郁，缓解焦虑、失眠、乳腺增生。
涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）脑力工作者易心肾不交，睡前灸涌泉助眠。
作用：引火下行，改善失眠、口腔溃疡、虚火上炎。
还有现代女性普遍出现的身体问题
三阴交（脚踝内踝尖上3寸）
调妇科（痛经、月经不调）、美容抗衰、去湿水肿。
注意：孕妇禁灸。
八髎穴（骶骨后孔）女性穿露腰装、久坐易宫寒，八髎是妇科要穴。
改善盆腔循环、宫寒、妇科炎症。
艾灸工具选择：办公室可用无烟艾条或艾灸贴，居家推荐艾灸盒+悬灸。
艾灸工具的推荐-启春堂小悬灸艾灸盒：小巧便捷，使用方便，不限环境，专利的锁烟滤味的设计，能做到在使用环境中基本无烟，微味，小到只有自己能才能闻到艾灸味道，而且很快就能散掉。再者启春堂小悬灸艾灸盒可以调节温度，能适用大多数的艾灸人群。
每穴15-20分钟，睡前2小时避免灸涌泉外的穴位（可能兴奋影响睡眠）。
禁忌：阴虚火旺（舌红少苔、易上火）者慎灸，高血压患者避开百会穴。
日常搭配建议
久坐族：大椎+命门+足三里（每周3次）
脾胃差：中脘+足三里（饭后1小时灸）
熬夜党：关元+涌泉（睡前灸脚底）
